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アラームを止めて、また布団にもぐる朝が続いていた
目は開いているのに体が動かない。
アラームを止めては、また布団へ。
スヌーズを何度も繰り返すうちに、子どもを起こす時間。
朝ごはんを作るころには、もうぐったり。
「寝たはずなのに…なんでこんなにしんどいの？」
ただの寝不足じゃない。
気づけば、自分を責める朝が日常になっていました。
もしかして、“光”が足りてなかった？
- 夏は暑くてカーテンは閉めっぱなし
- 冬は外が暗く、目覚ましが鳴っても夜のよう
- 雨や曇りの日は、起きた瞬間から気分がどんより
- 休日や在宅ワークでは、外に一歩も出ないことも
「朝の光が体内時計を整える」
そんな話は聞いたことがあったけれど、
当時の私には、その**“朝の光”そのものが足りていなかった**のです。
💡 朝のリズムを“光”でつくる
トトノエライトプレーン
カーテンを開けなくても、部屋に朝が来る
このライトは、起きたい時間の30分前から
ほんのりオレンジがかった光が、少しずつ部屋に広がっていく仕組みです。
✔ 音は鳴らないから、びっくりして飛び起きることがない
✔ 外が暗い日でも、朝日を浴びたような感覚になる
✔ カーテンを開ける必要がなく、天気にも左右されない
「アラームじゃなく、光で起きる」
それだけで、こんなに朝が穏やかになるなんて——
他のライトと比べて、ここが違った
正直、“光目覚まし”って他にもいろいろあって迷いました。
でも、これを選んだ理由ははっきりしています。
- 他製品は夜にも使える2in1仕様が多く、朝に集中できない
- トトノエライトは、朝の光だけに特化した“朝専用設計”
- 音が出ないから、子どもや家族を驚かせる心配もゼロ
- ボタンが少なく、操作もシンプル
“寝室に朝を連れてくる”という点で、これ以上ない選択肢でした。
はじめて光で目が覚めた朝、気持ちまで変わった
ふわっとまぶたの奥に届いた光で、
自然に目が開いたあの朝。
「え、アラーム鳴ってないのに？」と、思わず時計を確認しました。
そこからは、体もすっと動き、
朝ごはんの準備がいつもより早く終わり、
久しぶりに“落ち着いてコーヒーを飲む時間”がありました。
「起きなきゃ」じゃなく、
「起きてよかった」と思えた朝でした。
実は、夜の眠りまで変わっていた
朝の光は、ただ目を覚ますだけじゃありません。
体内時計をリセットすることで、夜の眠りにも影響するのだそうです。
厚労省の資料や睡眠学会でも、
「朝に日光を浴びると、約14〜16時間後に自然と眠くなる」と推奨されています。
このライトを使い始めてから、
夜は以前よりも自然に眠くなり、
スマホを見ていても、いつの間にか寝落ちしている日が増えました。
🌿 変わったのは、“目覚まし”じゃなく、私の朝
以前の私は、毎朝がつらくて、
ちゃんと起きられない自分を責めていました。
でも今は、光にそっと呼ばれるように目が覚めて、
「大丈夫、今日も始められる」と思えるようになったんです。
このライトがなかったら、
今もきっと、朝が怖いままだったと思います。
✅ 試してみたい人へ
朝がうまく始まらないなら、
「音」じゃなく「光」を変えてみてください。
毎朝、ちゃんと起きられる自信が持てたら、
1日の流れも、気持ちも、きっと少し変わっていくから。
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