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「また今日も腰がパンパン…」そんな夜、ありませんか？
1日中の抱っこ、床でのオムツ替えや中腰の家事。
育児って、**腰を壊す前提なの？**って思うくらいハード。
湿布でごまかしたり、ストレッチしようと思ったら子どもに呼ばれる。
自分のケアは後回し、それが日常。
腰の違和感、それ「睡眠の質」にも影響してるかも
腰が気になると、呼吸が浅くなったり寝返りのたびに目が覚めたり。
それって実は、眠りを浅くしてしまう原因のひとつなんです。
「寝てるのに疲れが取れない」朝が続くなら、
姿勢の見直しから入ってみてもいいかもしれません。
腰だけを“そっと支える”まくらという選択肢
最近知ったのが、「リカバリーデザイン腰まくら」。
これ、骨盤の少し上あたりをゆるやかに支えてくれる設計で、
仰向けでも横向きでもズレにくい高反発ウレタン素材。
寝返りもしやすいし、反り腰にもやさしい。
寝具の上に置くだけでOK。取り入れやすさがちょうどいいんです。
こんな人には特に合うかも
- 仰向けで寝ると腰が浮いてしまう
- 寝返りのたびに目が覚める
- マッサージに行く時間が取れない
- 子どもが大きくなっても腰の違和感がある
- ついケアを後回しにしてしまうタイプ
寝ている時間こそ、自分を整えるチャンスかもしれない
整体やマッサージに通うのは理想だけど、
子どもを預けたり予定を空けるのも一苦労。
でも、“眠ってるあいだにケアできる”アイテムなら、
毎日の中に無理なく組み込める。
子どもが大きくなって抱っこが減っても、
今度は立ちっぱなしの家事や買い出しでまた腰にくる。
だからこそ、
「寝ること自体が整える時間」になったら、
かなりありがたいと思いませんか？
気になったら、選択肢のひとつとして見てみてください
リカバリーデザイン腰まくら[PR]
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- 高反発ウレタン × 反り腰対応
- 寝返りしやすい形状
- 仰向け・横向きどちらもOK
- マッサージ1回分くらいの価格で、毎晩使える
「整える時間はつくれないけど、整える方法なら取り入れられる」
そんな人には、向いているかもしれません。
今夜からできる、小さな整え習慣もあります
- 寝るとき、膝の下にクッションを入れてみる
- 横向きで寝るときは、膝の間に枕をはさむ
- 仰向けで腰が浮いてる人は、タオルを軽く入れてみる
無理をしない。でも、放っておかない。
それだけでも、翌朝の体の軽さは変わります。
おわりに：眠りが変わると、1日の流れも変わる
腰が軽く感じる朝は、
子どもにやさしく声をかけられたり、
夕方に一息つく余裕ができたり。
眠りの質を整えることは、
未来の自分を少しずつ変えていくことかもしれません。
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